Kompava

Prečo potrebujeme proteíny?

Bielkoviny patria medzi najdôležitejšie živiny športovca. Potrebuje ich na stavbu telesných štruktúr, na obnovu a  regeneráciu organizmu, jeho rozvoj, rozmnožovanie a reprodukciu. Sú nevyhnutné pre tvorbu a činnosť svalov, z ktorých organizmus čerpá energiu. Organizmus využíva  bielkoviny  zo živočíšnych a rastlinných zdrojov. Medzi bielkoviny živočíšneho pôvodu s vysokou nutričnou hodnotou a  všestrannými funkčnými vlastnosťami , ktoré sú pre ľudský organizmus najvhodnejšie patrí v súčasnosti srvátkový proteín.

 

Srvátka je významným zdrojom veľkého počtu biologicky aktívnych bielkovín, minerálov, sacharidov a vitamínov. Medzi najdôležitejšie frakcie, ktoré významne ovplyvňujú zdravie športovca možno zaradiť  b-laktoglobulin (50%) , a-laktalbumin (25%),  krvné bielkoviny , imunoglobulíny a laktoferin. Srvátkové bielkoviny  sú veľmi dobre stráviteľné, organizmus nezaťažujú, majú vynikajúce spektrum aminokyselín s vysokou aktivitou na imunitný systém. Biologická aktivita týchto látok zaručuje vysoké antimikrobiálne účinky na organizmus  ako i veľmi pozitívny vplyv na stimuláciu tvorby hormónov.

Dôležitou informáciou pre športovca je významná vlastnosť tohto proteínu, ktorý má vplyv na redukciu telesnej hmotnosti a zároveň slúži na prevenciu pred civilizačnými chorobami ako sú: obezita, diabetes a vysoký krvný tlak . Srvátkový proteín obsahuje vyššie množstvo vápnika, ktorý sa z proteínu vstrebáva lepšie ako umele dodávané formy vápnika. Srvátkový proteín spolu s obsahom vápnikom regulujú metabolizmus adipocitov (tukové bunky), čiže nepriamo znižuje vznik tukového tkaniva, urýchľuje jeho rozpad a priaznivo ovplyvňuje rozdelenie živín v tukových a svalových tkanivách.

Spracovanie bielkoviny v ľudskom organizme si vyžaduje viac energie ako tuky a sacharidy. Športovec s vyšším podielom svalovej hmoty nemá problém s nadváhou. Jeho svaly dokážu prebytky energie spracovať a zároveň podáva vyššie výkony má viac sily a väčšiu výdrž.

Významnou zložkou srvátkového proteínu je tzv. GMP (glykomakropeptidová) zložka, ktorá veľmi silne stimuluje tvorbu cholecystokinínu. Tento hormón potláča chuť do jedla, čím značne ovplyvňuje reguláciu potravy a celého tráviaceho traktu. Veľmi významne stimuluje kontrakcie nielen žlčníka ale i celkovú hybnosť čriev, vyprázdňovanie žalúdka a tvorbu pankreatických enzýmov.

Srvátkové proteíny sa vyznačujú vysokým obsahom aminokyselín s rozvetveným reťazcom, medzi športovcami známe ako BCAA. Tieto 3 esenciálne aminokyseliny leucín, isoleucín a valín sú metabolizované  na energiu vo svale a nie v pečeni ako ostatné aminokyseliny. Silne zabraňujú svalovému katabolizmu, čo je nevyhnutné hlavne pre športovcov, ktorí užívajú BCAA pred športovou aktivitou za účelom nielen zvýšenia výkonu a odstránenia únavy ale i zabránenia katabolizmu počas záťaže. Vysoký obsah aminokyseliny cysteínu v srvátkovom proteíne ovplyvňuje syntézu glutatiónu, látky, ktorá v organizme viaže ťažké kovy a  jedovaté látky a vylučuje žlčou. Tým zabezpečuje regeneráciu pečene a očistu krvi.

Srvátkový proteín obsahuje významné imunoprotektívne látky ako laktoferín, ktorý pôsobí antioxidačne na podporu zápalových procesov. Vznik mnohých reaktívnych  molekúl počas fyzickej námahy je takto eliminovaná prostredníctvom týchto látok. Laktoferín má  schopnosť deštruovať stenu bakteriálnych  buniek a tým významne bojovať proti nežiaducim patogénnym baktériám.

 

Aká je doporučená dávka proteínov?

Závisí od športovej aktivity, metabolizmu organizmu a kvality proteínu.

Predstavuje hodnotu cca 1,2-1,7g/kg váhy.

I napriek tomu, že proteíny sú pre organizmus nesmierne dôležité je  potrebné regulovať ich príjem, množstvo, kvalitu a kombináciu s rôznymi látkami. 

 

 

V Kompave si môžete vybrať :

Wellness daily Protein (65% 3 zložkový proteín s MCT tukmi a inulínom).

ProteinFit 50 (pred a potréningový

Srvátkovo-kazeínový protein s dávkou energie)

 

 
 

ProteinFit 70 (70% nočný 4-zložkový

proteín na dokonalú regeneráciu)

 

 

ProteinFit  80 (delikátny vysokoproteínový

srvátkový proteín)

Všetky proteíny o d Kompavy obsahujú zmes proteolytických enzýmov, ktoré zabezpečujú vynikajúce vstrebanie živín a bezproblémové trávenie, bez nafukovania  a  vedľajších diskomfortov.

Čo môže spôsobiť nedostatok vody v organizme?

            Ako môžeme charakterizovať športovca volejbalistu? Aké by mal spĺňať predpoklady, aby bol úspešný a dosahoval dobré výsledky?

Okrem potrebnej výšky musí byť rýchly, spevnený, ľahký, anaérobne trénovaný a mať veľké zásoby energie. Každý volejbalista musí nájsť rovnováhu medzi celkovou hmotnosťou tela a objemom svalovej hmoty. Každý kilogram naviac predstavuje stratu výskoku ako i nespevnené telo nedokáže vyvinúť veľký odraz , čím hrozí zranenie z preťaženia nespevnených častí.

Veľmi dôležitá je dostatočná a vhodná hydratácia. Hráči veľmi často cestujú a tak býva veľmi proble-matické si zaistiť priebežný zdroj vhodného nápoja. Volejbal patrí medzi silovo rýchlostné športové disciplíny, ktoré majú veľmi široké tréningové a súťažné programy. Sila, rýchlosť a výbušnosť sú stratou telesných tekutín negatívne ovplyvnené. Dehydratácia má za následok slabšie strely, nemej striel, zníženú vnímavosť, vytrvalosť a pohybovú rýchlosť. Znižuje pracovnú kapacitu, ničí potenciál športovca , zhoršuje fyzické i psychické schopnosti. Optimálny príjem tekutín je nesporne tak dôležitý ako ostatné aspekty výživy. Preto piť príliš málo alebo príliš veľa môže mať škodlivé dôsledky tak pre zdravie ako i pre výkonnosť.

Voda tvorí v organizme 75 %. Už samotné číslo hovorí o jej obrovskom význame v tele. Bez vody by sme neboli schopní existovať. Voda je naozajstný kľúč k životu. Ľudský mozog je zložený zo 75% vody, voda tvorí 80% krvi a 90% pľúc. Voda reguluje telesnú teplotu, presúva molekuly k bunkám, v mnohých molekulách pôsobí ako rozpúšťadlo, zbavuje telo nečistôt, nastoľuje acidobázickú rovno-váhu tela, je súčasťou tráviacich štiav, ovplyvňuje hustotu krvi  a krvný tlak, ovplyvňuje dýchanie  a výmenu kysličníka uhličitého ( CO₂ ), maže a nadľahčuje  kĺby, odvádza škodlivé látky a toxíny z tela, zabezpečuje dobrý metabolizmus, chráni telo pred infekciami, ničí patogény a vírusy, udržiava ideálnu telesnú hmotnosť, zabezpečuje zdravý metabolizmus sacharidov, tukov i bielkovín.

Čítať celý článok

Dvojitý zásah na tuky...

Nielen bežní ľudia ale i mnohí športovci  dennodenne trénujúci sa trápia s udržaním váhy. Každá diéta funguje krátko, je veľmi vyčerpávajúca, vyžaduje si veľmi veľa námahy, peňazí  a času a nakoniec  môžeme prehlásiť, že žiadna nefunguje, pretože sú ich stovky a zatiaľ ani jedna osvedčená. Každá sa Vám sprotiví a nielen že neschudnete, ale stratíte náladu, trénujete bez chuti, bez efektu, ste otrávený a demotivovaný.

Ale toto všetko môže byť aj pre Vás minulosťou.

Neveríte?  Predstavím Vám prírodnú latku, ktorá i Vám zabezpečí krásne a úsmev-né dni, s veľkou energiou, vitalitou, elánom a zabezpečeným dobrým výkonom.

l-karnitinPrečo je L-karnitín  tak dôležitý,

Karnitín je prírodná výživná látka, bez ktorej v organizme sa len veľmi ťažko spaľujú tuky.

V podstate  je to zabudnutý vitamín skupiny B. Karnitín sa zúčastňuje na prenose mastných kyselín do mitochondrií. Mitochondrie sú malé elektrárne v bunkách organizmu, v ktorých dochádza k spaľovaniu (štiepeniu)  mastných kyselín a vzniku energie, ktorá je nesmierne dôležitá pre orgány ako je srdce, svaly, pečeň, mozog, nervové bunky, spermie a  imunitné bunky. Karnitín nielen zvyšuje aktivitu a funkčnosť mitochondrii, čím sa rýchlejšie a aktívnejšie spaľujú tuky ale zvyšuje vytrvalosť a výkon  u športovcov zabezpečovaním energie pre srdce, imunitné bunky a hlavne  posilňuje krátkodobú pamäť.

 Najvyšším zdrojom L-karnitínu je červené mäso (teľacie 190mg/100g, divina, hovädzie), ryby (6-27mg/100g).Nízke hladiny karnitínu obsahujú hydina,  syry (6-13mg/100g), mlieko a mliečne produkty (1-10 mg), ovocie max. 1mg/100 g. Aktívna dávka je 1-1,5 g denne.

 A kto môže  z L-karnitínu profitovať?

Športovci, všetci, ktorí majú záujem o elimináciu váhy, tehotné ženy, seniori, vegetariáni, a všetci, ktorí chcú mať dobré zdravie, vitalitu a energiu.

Čítať celý článok

Imunita

Imunita, ako si ju udržať.......

Zima nás tento rok veľmi prekvapila. Niekoho potešila, niekoho zarmútila. Veľmi nízke teploty by mali byť výhodou, ale nie sú. Náš imunitný systém sa nabúra a kruto nám to vracia. Najhoršie sú na tom športovci, ktorí potrebujú byť aj v zime fit. Potrebujú silu, vitalitu, energiu. Prechladnutie? Len to nie. Stráca sa energia, radosť a pre tímového hráča to predstavuje ochromenie svojho tímu, zmarenie svojich túžob a cieľov.

Imunitný systém dostáva na zimu veľmi zabrať . Aby sme boj s baktériami vyhrali, musíme ho chrániť a starať sa oň. Základom dobrej imunity je nielen zdravý životný štýl, ale i dobrá strava podporená dobrými doplnkami výživy. Hlavne ak sa jedná o zdravie športovca, ktorý v dnešnej dobe nie je schopný doplniť bežnou stravou všetko, čo organizmus pri vysokom fyzickom zaťažení potrebuje.  Pohyb imunitu posilňuje.  1 :0 pre športovca. Je zvýšená telesná frekvencia 3krát do týždňa? Určite áno, každý tréning, či zápas, spĺňa podmienku stimulácie imunity prostredníctvom pohybu. Vzduch tiež imunitu posilňuje. Tu sme trochu mimo.  Otužovanie, sauna – áno v rámci regenerácie, spĺňame podmienku pre dvíhanie imunity. Stres? Oh, tak tu je problém. Každodenné vystavenie stresu,  vyšpičkovanie v zápase. Zabijak 21. storočia.  Spánok? Áno ďalší imunitný  faktor. Viete, že rastový faktor sa tvorí v organizme len na základe užívania určitých potravín a len po 22,00 hodine?  Ideš spať  po 24,00 hodine?  Sorry, prepásol si aktívnu dobu regenerácie. Druhý deň vyzerá zle, chceš alebo nechceš!

Je nesmierne veľa faktorov znižujúcich imunitný systém. Mnohým sa vieme vyvarovať , no niekedy nie je šanca. Tú prichádza pomoc od Kompavy, ktorá myslela aj tu na dokonalé zdravie športovca.

Prinášame Vám štyri  špičkové produkty,  ktoré Vám pomôžu zdolávať baktérie a vírusy narušu-júce vlastnú imunitu a podporia zdravie a výkon.

Čítať celý článok

Čo môže spôsobiť nedostatok vody v organizme?

Ako môžeme charakterizovať športovca volejbalistu? Aké by mal spĺňať predpoklady, aby bol úspešný a dosahoval dobré výsledky?

Okrem potrebnej výšky musí byť rýchly, spevnený, ľahký, anaérobne trénovaný a mať veľké zásoby energie. Každý volejbalista musí nájsť rovnováhu medzi celkovou hmotnosťou tela a objemom svalovej hmoty. Každý kilogram naviac predstavuje stratu výskoku ako i nespevnené telo nedokáže vyvinúť veľký odraz , čím hrozí zranenie z preťaženia nespevnených častí.

Čítať celý článok